コラムその１． 許しの簡単な方法とは？

許しの単純な行為について

（アンドレイ・ヤシュリンさんより抜粋）

何人かの人にとって許しという行為は、彼らの見方が個人的よりかはむしろ一般的なようなので、難しいようです。たとえば、彼らはこう尋ねます。

「どのように、誰かが大量虐殺、虐待の極端な事件や不正であるような恐ろしい犯罪を犯したとき、それを許すことができるのですか？」

彼らがもしそれらの犯罪の被害者であったとしたら、その罪を彼らが許せるだろうとは感じません。

しかし、許しには「もしも」はありません。

許しは常に個人的であり、私たちの経験に関しているものだけです。私たちが許しを個人的に行わない限り、私たちはそれを把握することを決して得ることはないかもしれません。

たとえそれが何であろうと、どのくらい他者が彼らに対して行ったことを許せたかどうかを尋ねないでください。逆に、あなたはどのように許すことができるかどうかを尋ねてみてください。

あなたが毎日共感を得るように高めていくとき、それはきっとあなたが小さな罪とあなたが毎日ほとんど遭遇する不親切である小さな行為があってもそれを許すように援助していきます。

それがあなた自身の練習となり、非常に気分がいいと感じます。

あなたは以前には怒っていて、敵対的であり、自己憐憫に満ちていた所でも、あなたはその状況の中でも平和で、穏やかで、楽観的なままでいるのが好きになります。

本当は、誰も心の中を沸騰させて怒り続けるのは好きではありませんよね？

人々はただそれに慣れています。彼らはそれが利用できる唯一のオプションであるかのように誤って思うために、彼らの感情をいつも野生化にさせたままにしておきます。

許しの日常茶飯事の練習は、あなたの回りに平和の心のフィールドを作成します。あなたは、他者があなたの存在の中でより平和に共存していると気がつくかもしれません。

他者が私たちの根深い考えと態度を反映しているので、許しは私たち個人を変化させるためにも自然と影響をしていきます。

時々、あなたはまだ他者に怒り続けています。これも普通のことですね？

あなたはあなた自身が完璧であると思う必要はありません。あなた自身の標準に従って生活をすることができないとあなた自身を責めないでください。

怒りの感情がやってきたとき、あなたの素直な感情を抑制しないでください。

あなたがそうだと感じるためにあなた自身を許します。

それから穏やかに、そして簡単に、それらの感情を捨て始めてください。あなた自身を許し、安心してください。

たとえあなたが許したいとは感じず、この許しの実行の重要性を理解したとしても、あなたが一人でいるとき、声に出してそれを繰り返してください：

「私は許します」。

アファメーションの言葉は強力です。私たちが通常理解するよりも、その影響は大きいです。

あなたがはっきりと直接あなた自身と話すときには、あなたが正しい考えの上で集中し続けるように援助します。そしてあなたの知識によります。

あなたの全ての存在は、それらの考えに整列していきます。

アファメーションは、不思議なものでありません。しかし、それらの有用性を疑う人々のためでさえも、アファメーションは働きます。もちろん、彼らが定期的に練習をしていればの話ですが。

もう一つのものを参照させてみましょう。

あなたの怒りと自己憐憫を補強するためにあなたの感情について話さないでください。たとえ彼らがあなたの友人であるとしても、それらを個人的に話さないでください。

確かに、感情は表現をされなければなりません。または、あなたは毎日感情を日記などに書いているかもしれません。

一部の人々は紙の上であなたのしてきた罪を書きとめて、それを燃やすことを勧めます。そして言います：

「私はこれを許して手放します」。

しかし、あなたがこれを十分熟練したと確信ができない限り、あなたの
許しのワークに他の人を誘わないでください。

これは絶対の法律でなく、従うにもよい規則の一つです。